Pourquoi proposer un massage aux personnes âgées ?
Avec l’âge, le corps se fragilise : douleurs chroniques, raideurs musculaires, troubles du sommeil, anxiété, isolement social…
Le massage, par sa dimension tactile, humaine et réparatrice, offre une réponse globale à ces différents maux. Loin d’être un luxe, il s’inscrit aujourd’hui comme un soin de soutien reconnu, bénéfique aussi bien sur le plan physique que psychologique.
Le massage permet de recréer un lien profond avec soi, de retrouver du confort corporel, tout en procurant un moment de calme, de sérénité et de présence.
À domicile ou en institution, il offre un accompagnement personnalisé, doux, adapté au rythme et à l’état de santé de chaque senior.
Bienfaits physiologiques
- Soulagement des douleurs chroniques : le massage contribue à apaiser les douleurs liées à l’arthrose, aux contractures musculaires ou aux lombalgies (1).
- Amélioration de la circulation sanguine : en stimulant les tissus, il favorise l’oxygénation et la nutrition des cellules, tout en activant la circulation lymphatique (2).
- Mobilité et souplesse : les techniques douces permettent d’entretenir l’amplitude articulaire et de décontracter les muscles raides (3).
- Sommeil plus profond et réparateur : en abaissant le niveau de stress, le massage favorise l’endormissement et limite les réveils nocturnes (4).
- Effets bénéfiques sur la digestion et la respiration : certains gestes stimulent le transit intestinal ou dégagent la cage thoracique (5).
Effets psychologiques et cognitifs
- Réduction de l’anxiété : le massage favorise la sécrétion d’endorphines et diminue les hormones du stress, apportant un soulagement mental (6).
- Amélioration de l’humeur : il peut aider à lutter contre les symptômes dépressifs légers ou liés à l’isolement (7).
- Apaisement des troubles du comportement : chez les personnes atteintes de démence, le toucher contribue à réduire agitation et agressivité (8).
- Lien humain renforcé : le massage restaure un contact bienveillant, essentiel pour les seniors en perte de repères ou de lien social (9).
Précautions et techniques adaptées
- Bilan préalable : chaque séance tient compte de l’état de santé, des traitements, de la mobilité et des contre-indications éventuelles.
- Gestes doux et progressifs : on privilégie l’effleurage, les pressions glissées, les pétrissages légers et les mobilisations passives.
- Protection de la peau : utilisation d’huiles ou crèmes douces, respect des zones fragiles, absence de frictions agressives.
- Positionnement adapté : massage en fauteuil, sur le dos ou en position latérale selon les capacités, sans forcer.
- Durée de séance ajustée : 20 à 45 minutes suffisent, avec un rythme lent et bienveillant.
Massage pour seniors en établissement ou à domicile
• En EHPAD ou en hôpital gériatrique, le massage est de plus en plus utilisé comme outil non médicamenteux dans la prise en charge de l’anxiété, des douleurs ou des troubles cognitifs.
• À domicile, il permet de maintenir un lien humain, d’améliorer le confort quotidien, et de soutenir le maintien à domicile de la personne âgée.
• De nombreuses études cliniques valident ces pratiques, et certains établissements les intègrent aujourd’hui dans les plans de soin individualisés.
Références et qualité de soin
Formé en massage et en ostéopathie, je propose une prise en charge rigoureuse, portée par une exigence constante de qualité et une présence attentive.
Pour en savoir plus sur mon parcours.
Réserver un massage
Chaque massage est adapté avec soin, dans le respect du rythme, des attentes et de l’intégrité de la personne. Au-delà du toucher, il s’agit d’une véritable rencontre, porteuse de calme, d’écoute et de considération.
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Références
1. Romanowski, Mateusz & Romanowska, Joanna & Grześkowiak, Marcin. (2012). A comparison of the effects of deep tissue massage and therapeutic massage on chronic low back pain. Studies in health technology and informatics. 176. 411-4. 10.3233/978-1-61499-067-3-411.
2. Utli, H. (2022). Effects of Massage Therapy on Clinical Symptoms of Older People. J Educ Res Nurs, 19(1), 103-107. https://doi.org/10.5152/jern.2021.09327.
3. Yeun YR. Effectiveness of massage therapy on the range of motion of the shoulder: a systematic review and meta-analysis. J Phys Ther Sci. 2017 Feb;29(2):365-369. doi: 10.1589/jpts.29.365. Epub 2017 Feb 24. PMID: 28265175; PMCID: PMC5333006.
4. Balci, Reva & Akın, Gülnur & Ay, Emrah. (2022). The Effect of Back Massage on Sleep Quality: A Systematic Review. Kafkas Journal of Medical Sciences. 12. 179-184. 10.5505/kjms.2022.25932.
5. Yuan Q, Wang X, Zhou L, Li C, Lu Q, Wang H, Luo J. Abdominal massage for chronic constipation in the elderly: a systematic review and meta-analysis protocol. BMJ Open. 2024 Jan 22;14(1):e074780. doi: 10.1136/bmjopen-2023-074780. PMID: 38262653; PMCID: PMC10806723.
6. Sharpe PA, Williams HG, Granner ML, Hussey JR. A randomised study of the effects of massage therapy compared to guided relaxation on well-being and stress perception among older adults. Complement Ther Med. 2007 Sep;15(3):157-63. doi: 10.1016/j.ctim.2007.01.004. Epub 2007 Feb 20. PMID: 17709060.
7. Nakano H, Kodama T, Ueda T, Mori I, Tani T, Murata S. Effect of Hand and Foot Massage Therapy on Psychological Factors and EEG Activity in Elderly People Requiring Long-Term Care: A Randomized Cross-Over Study. Brain Sci. 2019 Mar 4;9(3):54. doi: 10.3390/brainsci9030054. PMID: 30836612; PMCID: PMC6468439.
8. Liu X, Zang L, Lu Q, Zhang Y, Meng Q. Effect of Massage and Touch on Agitation in Dementia: A Meta-Analysis. J Clin Nurs. 2025 May;34(5):1948-1964. doi: 10.1111/jocn.17674. Epub 2025 Feb 4. PMID: 39902611.
9. McFeeters S, Pront L, Cuthbertson L, King L. Massage, a complementary therapy effectively promoting the health and well-being of older people in residential care settings: a review of the literature. Int J Older People Nurs. 2016 Dec;11(4):266-283. doi: 10.1111/opn.12115. Epub 2016 Feb 15. PMID: 26875503.